Il existe de nombreuses solutions de perte de poids différentes. Cela comprend toutes sortes de pilules, de médicaments et de suppléments naturels. Celles-ci sont censées vous aider à perdre du poids, ou du moins faciliter la perte de poids en combinaison avec d'autres méthodes. Ils ont tendance à fonctionner via un ou plusieurs de ces mécanismes :
- La réduction de l'appétit, vous vous sentez plus rassasié et mangez moins de calories
- Réduit l'absorption des nutriments comme les graisses, ce qui vous permet de consommer moins de calories
- Augmenter la combustion des graisses, vous faisant brûler plus de calories
Voici les 8 pilules et suppléments de perte de poids les plus populaires, examinés par la science.
- Extrait de Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia est devenu populaire dans le monde entier après avoir été présenté à l'émission Dr.Oz en 2012. C'est un petit fruit vert, en forme de citrouille. La peau du fruit contient de l'acide hydroxycitrique (HCA). C'est l'ingrédient actif de l'extrait de garcinia cambogia, commercialisé sous forme de pilule amaigrissante.
Comment ça marche : Des études chez l'animal montrent qu'il peut inhiber une enzyme productrice de graisse dans le corps et augmenter les niveaux de sérotonine, contribuant potentiellement à réduire les fringales.
Efficacité : Une étude menée auprès de 130 personnes a comparé le garcinia à une pilule factice. Il n'y avait aucune différence de poids ou de pourcentage de graisse corporelle entre les groupes. Une revue de 2011 qui a examiné 12 études sur le garcinia cambogia a révélé qu'en moyenne, elle entraînait une perte de poids d'environ 0,88 kg sur plusieurs semaines.
Effets secondaires : Il n'y a pas de rapports d'effets secondaires graves, mais certains rapports de problèmes digestifs légers.
- Hydroxycut
Hydroxycut existe depuis plus d'une décennie et est actuellement l'un des suppléments de perte de poids les plus populaires au monde. Il existe plusieurs types différents, mais le plus courant est simplement appelé « Hydroxycut ».
Comment ça marche : Il contient plusieurs ingrédients qui sont censés aider à perdre du poids, y compris la caféine et quelques extraits de plantes.
Efficacité : Une étude a montré qu'il entraînait une perte de poids de 9,5 kg sur une période de 3 mois.
Effets secondaires : Si vous êtes sensible à la caféine, vous pouvez ressentir de l'anxiété, de la nervosité, des tremblements, des nausées, de la diarrhée et de l'irritabilité.
- Caféine
La caféine est la substance psychoactive la plus consommée dans le monde. Il se trouve naturellement dans le café, le thé vert et le chocolat noir, et est ajouté à de nombreux aliments et boissons transformés. La caféine est un stimulant du métabolisme bien connu et est souvent ajoutée aux suppléments commerciaux de perte de poids.
Comment cela fonctionne : Des études à court terme ont montré que la caféine peut stimuler le métabolisme de 3 à 11% et augmenter la combustion des graisses jusqu'à 29%.
Efficacité : Il existe également des études montrant que la caféine peut entraîner une perte de poids modeste chez l'homme.
Effets secondaires : chez certaines personnes, des quantités élevées de caféine peuvent causer de l'anxiété, de l'insomnie, de la nervosité, de l'irritabilité, des nausées, de la diarrhée et d'autres symptômes. La caféine crée également une dépendance et peut réduire la qualité de votre sommeil. Il n'est vraiment pas nécessaire de prendre un supplément ou une pilule contenant de la caféine. Les meilleures sources sont le café et le thé vert de qualité, qui ont également des antioxydants et d'autres bienfaits pour la santé.
- Orlistat (Alli)
Orlistat est un médicament pharmaceutique vendu en vente libre sous le nom d'Alli et sous prescription sous le nom de Xenical.
Comment ça marche : Cette pilule amaigrissante agit en inhibant la dégradation des graisses dans l'intestin, vous faisant absorber moins de calories provenant des graisses.
Efficacité : selon une grande revue de 11 études, l'orlistat peut augmenter la perte de poids de 2,7 kg par rapport à une pilule factice.
Autres avantages : il a été démontré que l'orlistat réduisait légèrement la tension artérielle et réduisait le risque de développer un diabète de type 2 de 37% dans une étude.
Effets secondaires : ce médicament a de nombreux effets secondaires digestifs, notamment des selles molles et grasses, des flatulences, des selles fréquentes difficiles à contrôler, etc. Il peut également contribuer à une carence en vitamines liposolubles, telles que les vitamines A, D, E et K. Il est généralement recommandé de suivre un régime pauvre en graisses tout en prenant de l'orlistat, afin de minimiser les effets secondaires. Fait intéressant, un régime pauvre en glucides (sans médicaments) s'est avéré aussi efficace que l'orlistat et un régime faible en gras combinés.
- Cétones de framboises
La cétone de framboise est une substance présente dans les framboises, qui est responsable de leur odeur distincte. Une version synthétique des cétones de framboise est vendue comme supplément de perte de poids.
Comment cela fonctionne : Dans les cellules graisseuses isolées de rats, les cétones de framboise augmentent la dégradation des graisses et augmentent les niveaux d'une hormone appelée adiponectine, que l'on pense être liée à la perte de poids.
Efficacité : Il n'y a pas une seule étude sur les cétones de framboise chez l'homme, mais une étude chez le rat utilisant des doses massives a montré qu'elles réduisaient la prise de poids.
Effets secondaires : Ils peuvent donner à vos rots une odeur de framboise.
- Extrait de grain de café vert
Les grains de café vert sont simplement des grains de café normaux qui n'ont pas été torréfiés. Ils contiennent deux substances censées aider à perdre du poids, la caféine et l'acide chlorogénique.
Comment ça marche : La caféine peut augmenter la combustion des graisses et l'acide chlorogénique peut ralentir la dégradation des glucides dans l'intestin.
Efficacité : Plusieurs études sur l'homme ont montré que l'extrait de grain de café vert peut aider les gens à perdre du poids. Un examen de 3 études a révélé que le supplément faisait perdre aux gens 2,5 kg de plus que le placebo, une pilule factice.
Autres avantages : L'extrait de grain de café vert peut aider à abaisser la glycémie et à réduire la tension artérielle. Il est également riche en antioxydants.
Effets secondaires : il peut provoquer les mêmes effets secondaires que la caféine. L'acide chlorogénique qu'il contient peut également causer de la diarrhée et certaines personnes peuvent être allergiques aux grains de café verts.
- Glucomannane
Le glucomannane est un type de fibre présent dans les racines de l'igname d'éléphant, également appelé konjac.
Comment ça marche : Le glucomannane absorbe l'eau et devient gélatineux. Il « repose » dans votre intestin et favorise une sensation de satiété, vous aidant à manger moins de calories.
Efficacité : Trois études chez l'homme ont montré que le glucomannane, combiné à une alimentation saine, peut aider les gens à perdre de 3,6 à 4,5 kg de poids en 5 semaines.
Autres avantages : Le glucomannane est une fibre qui peut nourrir les bonnes bactéries de l'intestin. Il peut également abaisser la glycémie, le cholestérol sanguin et les triglycérides, et est très efficace contre la constipation.
Effets secondaires : il peut provoquer des ballonnements, des flatulences et des selles molles, et peut interférer avec certains médicaments oraux s'ils sont pris en même temps. Il est important de prendre du glucomannane environ une demi-heure avant les repas, avec un verre d'eau.
- Meratrim
Meratrim est un nouveau venu sur le marché des pilules amaigrissantes. C'est une combinaison de deux extraits de plantes qui peuvent modifier le métabolisme des cellules graisseuses.
Comment ça marche : On prétend qu'il est plus difficile pour les cellules graisseuses de se multiplier, diminue la quantité de graisse qu'elles absorbent dans la circulation sanguine et les aide à brûler les graisses stockées.
Efficacité : Jusqu'à présent, une seule étude a été réalisée sur Meratrim. Au total, 100 personnes obèses ont été soumises à un régime strict de 2000 calories, avec du Meratrim ou une pilule factice. Après 8 semaines, le groupe Meratrim avait perdu 5,2 kg de poids et 12 cm de leur tour de taille. Ils avaient également amélioré la qualité de vie et réduit la glycémie, le cholestérol et les triglycérides.
Effets secondaires : Aucun effet secondaire n'a été signalé.